Centro Cultural “Agata”, Villaverde (Madrid)

Ciclo 10 sesiones “Relajación”. Público adulto. 

Comienzo Martes 18 Octubre (ver cartel)

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Un espacio donde prácticar en grupo técnicas de relajación, compartir un camino de bienestar y desarrollo personal, cultivando actitudes
positivas y permitiendonos “salir” de la mente, desconectar de la rutina y ser más amables con nosotros mismos.

-Presentación: el mundo en el que vivimos, prisas, inmediatez, piloto
automático, estrés, preocupaciones, sufrimiento…
-La necesidad de relajarnos para nuestro bienestar ¿Que es
relajarse? Relajarse es mucho más que tumbarse en el sillón a mirar el
móvil.
-Técnicas de respiración: tipos de respiración, respiración abdominal,
respiración integral, conteo de la respiración, la respiración
como anclaje en el momento presente.
-Posturas
-Movimientos conscientes.
-Meditación básica.
-Meditaciones guiadas con voz y música (meditación mar, bosque, lago,
montaña, refugio interior…)
-Relajación progresiva de Jacobson.
-Escaner corporal.
-Música meditativa y sonidos en directo.
-Autoconocimiento.
-Pausas conscientes.
-Cuidando los detalles, olor, iluminación…
-Arte, creatividad, relajación.
-Llevar las técnicas a la vida cotidiana.